本网推荐:
激活思想 启迪智慧 养成情感 专注于以作文、英语和汉字书写为核心的语言综合能力开发
您的位置: 首页 >> >> 散文
10大免费的长寿药,你做到了几个?

世界上有10种最好的免费“长寿药”,坚持去做,可以帮助我们健康养生,减少病痛。补益全身、远离癌症……不知道太亏,知道你就赚到了。

1、喝水
人体很多疾病是由于摄入水分不足所引起的,不能及时补水容易造成中老年人皮肤干燥和便秘、排泄不畅或脱水、中暑等现象。对于有心脑血管疾病的老人而言,因缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
水是最好的治病良药,即使是一般健康人群,也要养成勤喝水的好习惯。
每天4个最佳喝水时段:晨起一杯水能通便、润肠;午睡后一杯水防止犯困、降血脂;晚饭前一杯水可排肾毒、防结石;睡觉前一杯水则有助于降低罹患心脏病的危险。

2、唱歌
研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,经常唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,人的血液成分会发生变化,有助于提高免疫力。
唱歌要消耗一定的热量,歌唱时长短呼吸,使代谢增加,促进身体新陈代谢,改善心脑血管功能,降低罹患高血压、心脏病、糖尿病的机率。唱歌也是一种脑力训练,有健脑、提高记忆力的功效。
站着唱歌最好,双腿分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,能改善便秘及皮肤状况。

3、大笑
笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能兴奋副交感神经,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。
笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。笑能降低皮质醇等压力激素的水平,不仅能降血压,还能减轻其对大脑海马区(主管记忆)神经元的损伤,增强记忆力,也可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
试着把心胸放宽,不要想烦恼的事。首先心情要放松,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才能由衷的发出笑声。

4、咀嚼
咀嚼也是一种长寿药,吃饭时要提醒自己细嚼慢咽,一口饭最好咀嚼30次。
研究指出,吃饭囫囵吞枣的人,患胃癌的机率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低罹患胃肠道癌症的风险。
美国乔治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好咀嚼30次。

5、晒太阳
晒太阳能补充身体所需的维生素D,研究表明,体内维生素D水平较高的人比维生素D较低者平均年轻5岁左右,因此,晒太阳可以延缓衰老,还可以减少患癌的机率。
晒太阳能激活人体蕴藏的大量免疫细胞,达到流畅气血、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症有很好的预防和治疗作用。
晒太阳的时间最好选上午10~11点,或下午16~17点之间,背光而坐最好,因为背部有一条很重要的经络——督脉。督脉总督一身阳气,把背晒热了,人体阳气就充足了,约晒30分钟左右即可。

6、不留气
生气对健康甚至生命都有很大的影响,美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。
生气不但会带来强烈的生理变化,且其产生的激素比任何情绪都复杂,还具有毒性。生气后,人体的心脏血流增加一倍、肝脏比平时大一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、皮肤会长色斑……危害非常大。
压抑情绪会导致抑郁、引发多种疾病。如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现内分泌失调、免疫系统失调、植物神经紊乱等症状,为很多疾病埋下隐患。

7、走路
走路是“世界上最好的运动”,简单易行,强身效果又很好。
世界卫生组织认为走路是“世界上最好的运动”,简单易行,强身效果又很好。
研究显示,每天步行超过30分钟者,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿机率都比其他人高4倍。对大多数人而言,走路是预防心脏病最简单的方法。
健身教练还指出:走路能让骨骼更合理的支撑身体重量,减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。

8、泡脚
泡脚对健康助益很大,春天泡脚,能升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。
泡脚对于失眠、头痛、感冒、风湿病、脾胃病等全身性疾病,以及中风、截瘫、脑外伤、肾病、糖尿病、腰椎间盘突出症等疾病、重病后的康复治疗等都有帮助。小儿泡脚促进新陈代谢;男人泡脚补肾;女人泡脚美容养颜、抗衰老;中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等。
晚上9点泡脚效果最好,能让肾脏得到最大程度的放松,最好使用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右最佳。泡脚水最好盖过脚踝,如在泡脚时能不断用手按摩涌泉穴,以及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

9、梳头
头部的穴位比较多,梳理后可以起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可以疏通头部血流,提高大脑思维、记忆力,减少脱发,消除大脑疲劳。
梳头时间以晨起和睡前最佳,也可以使用梳子,以木梳、玉梳、牛角梳为宜。建议梳头时要全头梳,不论梳中间或两侧,都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码梳50次以上才有效,以自己感觉舒服为准。

10、睡觉
睡觉为养生第一大补,良好的睡眠能消除全身疲劳,使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫力,提高对疾病的抵抗力。
早睡早起最好,早晨6点起床有助于生发阳气,如果前一晚睡晚了,最好也在7点前起床。中午则小憩半小时,每晚最好于9点~11点休息。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时(23时)是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳。

打印 关闭
 
 
头题诗人   更多>>
刘 诚〔国家一级作家 作文教学主管〕
     刘......[详细]
程涛林〔数学〕
    程涛......[详细]
本网推荐   更多>>
.李仁义:一位摄影艺术家的内心独
.民间记忆 百姓温情 ——剪纸技
.此在主义之武靖东诗选
.鹰之:愤怒的圆圈(长诗)
.周其仁:小产权房有没有放开的可
.赵薇:我想做个严肃的电影
.洪捷:香港代理书商忆南怀瑾
.沙马近作八首
.胥志义:政府折腾——中国灾难的
.解非品鉴:中国当代诗人档案(二
.解非品鉴:中国当代诗人档案(一
.京剧脸谱的由来及特色
.丁咚:美国政府关门,社会为何没
.回国观感:普遍流行的狗眼病红眼
.胡紫微:悲智双运,再造共和
热门阅读   更多>>
.刘 诚:命运·九歌(长诗)
.八十年代大学生校园诗江湖风云人
.刘 诚:宁夏诗章(11首)
.5.12汶川大地震诗歌专刊增刊
.一箪:浅议莫言小说女性形象
.中国现代诗歌群体及代表诗人[百
.柳必成诗选
.一箪自选诗99首(第一辑)
.丁晓宇:性饥渴致留守妇女沦为乡
.杜君立:简评波兰电影《卡廷森林
.走在民国的街道上
.张炜生:人生无彩排
.一箪:我拥有爱,同时也拥有痛苦
.一箪:山东人原来是这样看待莫言
.屈永林:黑衣人(长诗)
新开专栏   更多>>
.陈万龙 .踏浪银河 .左岸
.暮然 .十品 .海滨
.流云 .云南杨光 .lqc88527
.许文富 .子归 .胡礼忠
.秋江红叶 .ouyang626 .花儿
.临才 .穆高举 .海尧
.阿尔丁夫-翼人 .终南幽幽 雁塔相伴 .漂泊客
.屈永林 .陈晓霞 .唐颖
.凡人 .楠山 .陆陈蔚
.艾叶 .青竹凌云 .吴春山
.无聊之人 .半夜烛火残 .宛西衙内
.临淄姜健 .zgycyz .姜了
.中国先锋诗歌导报 .阿尔丁夫•翼人 .无缘
.王保龄 .苦楝树 .李飞骏
.融rong .luluhui2003 .绝不收兵
新浪读书 和讯读书 搜狐文化 网易读书 中华网读书 新华网读书 腾讯读书 中国美术家网
中国作家网 三联生活周刊 中国摄影在线 中国国家图书馆 央视音像精品网 起点中文 天涯社区 凤凰论坛
视觉中国 绿色网址大全 南都周刊 新浪财经 新浪新闻 世纪佳缘 智联招聘 腾讯网
人民网 当当网 诗生活 狗狗书籍 刘诚新浪博客 潇湘书院 红袖添香 颜如玉网
小说阅读网 幻剑书盟 创世中文网 博客中国 中国艺术批评 豆瓣网 360个人图书馆 >>>更多
关于我们    服务条款    投稿须知    常见问题    网站合作    版权申明    友情链接   
Copyright 2012 www.yuanliuw.com All Rights Reserved.  版权所有:莲花圣手培训学校  陕ICP备:18002583号-2   在线客服QQ:641362069
  客服邮箱/网站合作:yuanliuw@qq.com  招生电话:0916-2516898